春运旅途中谨防“旅途精神综合征”

2009年春运从明天开始，预计1月30日至3月10日春运期间，全国旅客发送量将达到25.41亿人次，比上年春运增长7.7%，铁路、公路、水运和民航，都将有人口大流动大聚集。春运拥挤，人流量大，旅途漫长。在寂寞无聊的旅途中，在空气污浊、人员拥挤的车厢中，你是否有过烦躁不安、坐卧不宁，甚至是焦虑抑郁或兴奋躁动的感觉？如果有的话，你就已经进入了“旅途精神综合征”的“势力范围”。

每逢春运，受困难的购票、候车、乘车环境影响，这些积聚起来的非正常心理因素往往会在一瞬间爆发出来，突破人们的心理承受底线，导致一些极端的行为。因此，在旅行开始前就应该做好相应的准备，避免发生“旅途精神综合征”。

环境心理学家和临床医学家曾做过这样的实验：请十几位健康人到人口密集、噪声很强的街头游逛1小时后，检查发现绝大部分人有血压升高、心律不齐等现象，很多人自诉头昏、烦躁，甚至恶心呕吐。同时在心理活动方面，噪声也造成了明显的干扰反应，如使人注意力分散、思索困难、焦虑忧郁、易发怒等。

因此，预防“旅途精神综合征”最重要的是旅客自己要放松心情，出行前要做好心理准备：

比如在乘车前要有坐不着座的心理准备，可以自己带个小椅子。另外，还要休息好。不要在乘车前大吃大喝，不要通宵打牌来打发上车前的时间。保证充分的体力上车，就能有效抵抗长途旅行中的精神疲劳。

在乘车过程中，要注意保持“平常心”，对恶劣的乘车环境要“心中有数”。到了停车时候，要下车走走，呼吸一下新鲜的空气。

在饮食上要注意摄入足够的营养。有些人在车上“不吃不喝”，也有些人在车上“大吃大喝”，这同样是错误的。不吃不喝会造成人体能量不足，降低自身抵抗力，也容易诱发精神疾病；而大吃大喝一些油腻类的食物和烟酒，会造成消化系统功能减弱，同样会增加精神问题的出现。乘车饮食应该以清淡为主，也应适当吃一些水果、青菜类的食物。

另外，外出旅行时也不要随身携带贵重物品、大额钱款，以减少不必要的心理压力。有精神病史的人出行时，一定要有亲人陪伴，同时随身携带一些必备药物。

一旦发现心烦不适、胸口憋闷、呼吸加快，应立即到通风处呼吸新鲜空气，喝杯水。若经自我调节仍不见好转，并有加重趋势，就应该毅然下车，待症状缓解。

虽然回家是一件“必须完成的任务”，但有关专家指出，出行前就应该作好计划，不要太着急，选择最佳的回家方案，尽量避开乘车高峰，就能减少“旅途精神综合征”的发生。